Koşuda hız nasıl arttırılır? Aralıklı antrenman, sprint ve değişken hızlı koşu gibi egzersizler kondisyonunuzu geliştirmede etkilidir. Güç antrenmanı yapın: Hızlı koşmak için güçlü bir alt vücuda ihtiyacınız vardır. Squat, lunge, deadlift ve box jump gibi egzersizler bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Süratte devamlılık nasıl geliştirilir? Hız antrenmanlarında kullanılması gereken yöntem reload yöntemidir. Yoğun integral yöntemi bu fonksiyonun sürekliliğini sağlar. Hız antrenmanlarında 30 metre ile 120 metre mesafeler kullanılır. Egzersizlerde optimum hız her tekrarlamada aynı özen ve dikkatle yapılmalıdır. Sürat geliştirilebilir mi? Çünkü güç olmadan hız geliştirilemez. Bir sporcunun maksimum hızına ulaşması için büyük bir iç güç geliştirmesi gerekir. Hız sadece…
Yorum Bırak