Crunch hangi bölgeyi çalıştırır? Crunch, karın kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, baş ve omuzları sırtın yere değdiği bir pozisyona kaldırarak karın kaslarını tonlar ve güçlendirir. Crunch, karın bölgesini şekillendirir ve karın kaslarının görünümünü iyileştirir. Reverse Crunch nasıl yapılır? Ters crunch nasıl yapılır? NEFES VERME: Dizlerinizi göğsünüze çekin ve 2 saniye tutun. NEFES ALMA: Bacaklarınızı yavaşça indirin ve başlangıç pozisyonuna gelin. Bacaklarınızı kaldırırken sallamayın. Cross Crunch hareketi ne işe yarar? Çapraz mekik hareketi, özellikle oblik karın kasları olmak üzere karın kasları için oldukça etkili bir egzersiz dizisidir. Crunch hareketi günde kaç kez yapılır? 3- Crunch egzersizlerini ne sıklıkla…
Yorum Bırak